warzywa na

[...] każdego dnia po 200 kcal Micha 101% Poszedłem dziś na zakupy. Zakupiłem jedzenia prawie na cały tydzień pominałem jajka(od babci będzie reszta), owsianka jeszcze została, warzywa się dokupi jakieś świeże też i twarogu na bieżąco bo nie wytrzymałby tydzień No i i nie kupowałem fileta bo się mrozi ;P oto fotka;P Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

[...] Graczes Ja do sałatek wlasnie tez dodaje czesto oliwy to wtedy nie pije samej :) Często skrajam salate lodową kilka pomidorów kilka ogórków mała cebuli przyprawie 3-4 lyzki oliwy i mam na caly dzien warzywa ;D Jutro robię łososia mam juz filety więc podrzuce przepis :d pozdrawiam wszystkich Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-18 18:43:14

[...] wieprzowy 160g + oliwa 5g INTERWAŁY (koszykówka) 6. 20:00 Whey 45g + rodzynki 40g + orzechy włoskie 10g + orzechy laskowe 10g 7. 23:00 Jajka (całe 200g + białka 130g) + warzywa 200g ** Gold Omega 3 x 2k Dla odmiany kupiłem spbie schabika bez kości i zrobiłem w piekarniku. Nawet dobry Trochę mniej warzyw dziś wpadło bo się skończyły [...]

[...] 207 / 110 / 9 + po aerobach 25gB a tutaj pizza, na jajkach skład: jajka 120g schab wieprzowy 100g ser żółty 30g sos czosnkowy (majonez, jogurt nat, zioła, czosnek, woda) warzywa (kapusta biała, papryka, marchewka, ogórki, kukurydza) BTW posiłku: 44 / 34 / 3 - 482kcal robione na teflonie bez żadnych olejów, oliw, smalców itd.... Zmieniony [...]

Dzień 4 (12.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6,ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Moja porcja zawierała 125g płatków owsianych i ok 50g białka pochodzącego z sera, jajek i C6-tki i ok 5g tłuszczu Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - [...]

[...] więc w dni treningowe będzie 4100kcal , a w dnt 3800 , a więc będzie wyglądało to tak w dt : 1 - 6jaj , 100g owsa , 125g twarogu , 20g rodzynek 2- 100g makaronu , 175 kury, warzywa 3- 125 makaronu , 175 kury , warzywa (posiłek przed treningiem) 4 -100g ryzu białego , 40 izolatu 5- 125g makaronu , 175 kury, warzywa 6- 75 g makaronu , 175 kury , [...]

[...] Wykroki Wiosło jednorącz Gilotyna Unoszenie hantli bokiem URS Wyciskanie francuskie Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, makaron, warzywa Wrapy x2 jeden z tuńczykiem, drugi z łososiem, mozzarella i warzywa Pieczywo, indyk, owoce http://img28.imageshack.us/img28/3430/hp9k.jpg [...]

[...] 5-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 Front Squats x10 Burpees x5 OHS x10 + 3s spięć brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Ziemniaki, mięso z kury, warzywa, banan Owsiane, mleko, rodzynki, kiwi Paluszki krabowe Sałatka (jaja, tuńczyk, warzywa, musztarda, przyprawy) http://img823.imageshack.us/img823/2982/nvip.jpg [...]

[...] Push Press 10x50/8x65 URS 10x42/10x42 Kickback 15x18/15x18 Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Krążki ryżowe z miodem i rodzynkami, mięso z kury, warzywa Owoce, rodzynki, jogurt naturalny Naleśnik z jajek, oliwa, tuńczyk, warzywa, mozzarella, oliwki, ketchup http://img5.imageshack.us/img5/2071/qmuj.jpg [...]

[...] 2 miesiące luzu, dodatni bilans i spróbuję lekko podszlifować szczegóły (bok i przód barków, trochę łapki, środek klatki) a potem znowu wycinka na lato z tym katabolizmem masz rację, ja zawsze piszę - jesz dobrzei zdrowo - nie bój się katabolizmu, no ale marketing swoje robi a zielona warzywa to zawsze muszą być, czy to masa, siła czy wycinka

Dzisiejsza miska. Jeszcze jajca czekają na konsumpcję 8-) Jak ostatnio u rodziców przy kolacji (pochłaniając 3 jajka) powiedziałam, że w ciągu 4 dni zjadłam 15 jaj to wszyscy się popukali w głowy }:-( Zaznaczam, że jajka mam od Babcinych kur więc są super zdrowe :-)) Dziś mam zakwasy na udach! Widać, że poprawiłam technikę kosztem ciężarów i to [...]

[...] :)) Sorry, ale mam mega niedoczas i wypiski będą takie na szybko Ostatnie 2 dni: 23.09.2013 Micha: - omlet z owsem, jabłka, masło - chleb żytni, łosoś wędzony, masło, warzywa - jaja, masło, warzywa - soczewica, masło - komosa, odżywka, banan DZIEŃ 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 8kg/9kg/10kg/11kg/12kg 2A. [...]

[...] itp., kasze (gryczana, jaglana, mogą być też inne, unikaj kus kus bo to bardziej produkt instant), płatki (nie otręby, ale płatki), owoce, ziemniaki, bataty, warzywa Źródła tłuszczu - oleje np. lniany, kokosowy, oliwa, masło, smalec, tłuste mięsa i ryby, jaja, awokado, orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie) Polecam poczytać [...]

[...] V – golonka bez skóry, pasztet swojski, kiełbasa chuda swojska, ser feta i oliwa w sałatce, chleb razowy sklepowy +cytrynóweczka na miodzie +kawa z mlekiem, łyżeczką cukru +warzywa Impreza służbowa;-D --------------------------------------------------------- Dzień 4 05.11.2013 r. DNT DIETA 1596 kcal b: 90 g (22%) ww: 171 g (42%) tł: 63 g (35%) [...]

[...] białka zwierzęcego) , 62w , 27t , 621kcal 3 posiłek: -półtora szklanki kaszy gryczanej (ok 210g): 8b , 44w , 2t , 214kcal -pierś z kurczaka 50g : 17b , 0w , 1t , 75kcal -warzywa łącznie: 32b (24g białka zwierzęcego) , 76.5w, 5t , 464kcal 4 posiłek (bezpośrednio po treningu): -banan (ok 120g) : 1.2b , 28.2w , 0.4t , 114kcal 5 posiłek (30 min [...]

22/04/2015 DT MIska + warzywa: szpinak, szparagi, koncentrat pomidorowy, czosnek, imbir, brokoly, jestem na budzecie, wiec troche mniej bialka wpada, a znowu nie chce z ciecierzyca przesadzac zeby na sile makro wyrownac Plyny: woda, woda z cytryna, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, [...]

11/07/2015 Dzień 45 Miska + warzywa: cebula, pieczarki, sałata rzymska, pomidory, jakieś bliżej nie określone w chińszczyżnie..... Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening na nogi (C) by Obli Na kolacje było chińskie na wynos, [...]

13/07/2015 Dzien 47 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, brokuły, cebula, oberzyna, szparagi, jarmuż Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, Trening; Trening 2A by Obli (20) Jestem chodzącym zakwasem. #-P#-P Zebrałam się dziś wcześniej i [...]

[...] 50g Otręby pszenne 25g Jaja kurze 3szt (ok. 200-180g) Orzechy włoskie 20g B:33 T:32 W:47 Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 180g (dwie podwójne kromki) masło mięso warzywa B:34 T:26 W: 87 Przed treningiem (bieganie) Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g warzywa (opcjonalnie) B:36 T:3 W:34 Po treningu Ryż brązowy [...]

[...] 1 - owsiane 50g /w30 - 150 ml mleka /b6/w7/t4 - 4 jaja /27b/24t - 20 g sloneczniku /10t Posilek 2 - 100g twarogu poltlustego /b20/t7 - banan /w10 - 10 g sloneczniku /5t - warzywa Posilek 3 - 100g twarogu poltlustego /b20/t7 - 20g oleju slonecz. /t18 Posilek 4 - 100 g ryzu/kaszy /70w - 150 g piersi z kurczaka /b30/t2 - warzywa zaraz po treningu [...]